Вы в отличной физической форме, легко проезжаете «сотку» в седле. Но на следующий день не можете нормально повернуть голову. Шея затекла, затылок ноет, а плечи залиты бетоном.
И появляется мысль: «Велосипед калечит спину, надо бросать тренировки». Но проблема не в велосипеде. Проблема в анатомическом парадоксе.
Наша голова весит около 5 килограммов. Это как тяжелый шар для боулинга. Пока вы стоите ровно, позвоночник легко держит этот вес. Но в седле всё меняется:
Корпус наклонен вперед.
Грудной отдел округлен.
Руки и плечи ушли далеко вперед.
Если бы шея продолжала эту согнутую линию спины, вы бы всю дорогу смотрели на переднее колесо. Но вам нужно видеть трассу. Поэтому на протяжении поездки, голова запрокидывается назад.
Это и есть АНАТОМИЧЕСКИЙ ПАРАДОКС: спина согнута, а шея часами - в экстремальном переразгибании. Ваша голова буквально повисает в воздухе. А мышцы подзатылочной зоны и верхняя трапеция работают как натянутые стальные тросы, удерживая ее от падения. Поэтому, после финиша шею заклинивает.
С вашим телом всё в порядке
Ваш организм — чертовски умный архитектор. Он не пытается вас сломать. Он честно приспосабливается к тем задачам, которые вы ему даете. Проводите в седле по 10–15 часов в неделю? Мозг адаптирует шею под эту позу.
Но когда слезаете с велосипеда, эту позу нужно «выключить». Телу жизненно необходима бережная компенсация: мягкое расслабление с помощью мячиков, роллера или бережная растяжка.
И худшее, что можно сделать с затекшей шеей — начать агрессивно тянуть голову руками в стороны или хрустеть позвонками. Мышцы испугаются и сожмутся еще сильнее.
