Добираем клетчатку

В чем польза клетчатки расписывать не буду, а вот как ее добрать, поделюсь рекомендацией)

Для справки

📌Норма клетчатки – примерно 14 граммов на каждые 1000 ккал.

Хоть фрукты и овощи ем, но не всегда удаётся есть в нужном объеме и добирать норму. Как-то участница проекта R-club порекомендовала мне ✨волшебные опилки✨

И теперь у меня этих ✨опилок✨ три банки!)
Беру вот эти Пшеничные, безвкусовые.
Продаются на Ozon ( за три банки 17-18 бел. рублей, что-то такого).

В одной столовой ложке — 5 граммов клетчатки.
Добавлять 1-2 ст.ложки/ 1-3 раза в день.

Моё любимое сочетание этих опилок – с зернёным творожком от Савушкин!)

Как по мне, крутая вещь, если не добираете норму клетчатки. Ну и быстрее приходит насыщение. Могу добавлять не только в молочные продукты, а также в салат/ гарнир (но уже чайную ложку) :)

Если у Вас есть какие способы добра клетчатки, делитесь в комментариях)