Многие начинают бег без разминки — и зря...
Потом колени ноют, нога не идёт…
А всего надо:
▫️ прогреть суставы
▫️ добавить динамики
▫️ пробежать легко 5 минут
Вот и всё.
Готово тело — готов и ты!
Спорт — не про геройство, а про здоровье и системный прогресс.
... и не разбрасывать колени где попало ))))
А вообще, наколенники в помощь (если не для бега), если были травмы! Или еще что-то можно использовать?