Протеин для плаванья???

@dzmitryjs, Экспронента мне не зашла, да и уровень белка не изменился после ежедневного приема в течении месяца. Даже ниже стал... И привкус у нее странно не вкусный... Как начала снова заниматься, мяса хочется есть всё время )))

@dzmitryjs, а по поводу разновидностей и что для чего, нашла статью:

Концентрат сывороточного протеина − распространённая среди спортсменов форма белка, входящая в специализированное питание. В ней содержатся жиры и лактоза, зато цена невысока. Такая продукция лучше всего подходит начинающим атлетам.

Казеин − протеин, особенностью которого является медленное всасывание (5-7 часов). Он может использоваться как замена одного приёма пищи. Тренеры и диетологи рекомендуют пить его на ночь, поскольку он обеспечит восстановление мышц на протяжении всего сна.

Гидролизат − самый качественный протеин. В его составе есть пептиды. Они хорошо усваиваются организмом, оказывают анаболический эффект, благотворно влияют на пищеварительную систему. Этот белок стоит пить тем, кто хочет быстро восстановиться после нагрузок, восполнить запасы гликогена. Как принимать протеин − до или после тренировки? В случае гидролизатов это не имеет принципиального значения.

Соевый белок − решение для вегетарианцев. Для него характерно высокое содержание глютамина, аргинина, аминокислот ВСАА. Вещество стимулирует выработку гормона щитовидной железы, способствует ускорению обменных процессов. Принимать соевый белок можно в течение дня без привязки к тренировке. На ночь его лучше не употреблять.

Изолят − протеин, который усваивается очень быстро. В нём практически нет углеводов, поэтому он будет незаменим для атлетов, которые придерживаются строгой диеты. Белок содержит нутриенты, которые нужны для восстановления и роста мускулов.

Яичный протеин помогает нарастить сухую мышечную массу за счёт наличия аминокислот. Содержание углеводов низкое, что важно для спортсменов. Как правильно принимать протеин этого вида? В любое время, но не на ночь.