Интервью с Дмитрием Леонидовичем. Как в 50 + быть в тонусе

Публичный пост

24 ноября 2025 107

Сегодня у нас ответ на вопрос, который всех нас коснется в перспективе - 10-20 лет — как в возрасте 50+ лет держать себя в отличной форме и с горящими глазами подходить к спорту даже спустя 30 лет системных тренировок.

3 комментария 👇

Дмитрий Толкачев ✖ Тренер Клуба автор 25 ноября в 12:39

Спасибо

Развернуть 1 комментарий

Дмитрий Толкачев ✖ Тренер Клуба автор 24 ноября в 18:08

Основные принципы:

Регулярная и системная физическая нагрузка (каждый день зарядка, не менее 30 мин, аэробная нагрузка и не реже два раза в неделю силовые тренировки)
Любимое занятие в жизни. Радость от работы и хобби.
Умеренность в питании (меньше сладкого после 40 и больше белка). Питаться регулярно. Завтрак есть всегда (что в него входит зависит от предстоящей физической нагрузки)
Сон 6.5-7 часов
Баланс — работа, семья, увлечения
Цели в жизни. Большие и малые

Развернуть 1 комментарий

Захар Плодунов 24 ноября в 20:01

Класс!

Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?

Войти или Вступить в Клуб