23 декабря 2025
132
Добрый день!
Являюсь врачом оториноларингологом👃, сурдологом👂 и сомнологом😴.
Так что если есть вопросы, как слышать, дышать и спокойно спать - смело задавайте свои вопросы в комментарии.
Буду помогать и делиться знаниями с одноклубниками🤚
Заур вот про спокойно спать, это наверное хотели бы услышать мнение специалиста не менее 80% наших одноклубников
Спокойный сон в современное. слишком много информации время начинает становиться роскошью. Но есть сомнологические лайф-хаки на границе с аксиомами!) Так называемая гигиена сна,
Если у вас беспокойный сон, то однозначно нужно исключать физ.нагрузку после 18:00. Что бы избегать лишнего возбуждения своей нервной системы.
Исключение кофеино содержащих продуктов после 14:00
Применение мелатонина, но принимать его не перед сном, а вечером в промежутке с 18 до 19
И самое главное: искючить использование гаджетов (телефоны, планшеты, ноутбуки) перед сном. Голубой спектр света экранов разрушает выработанный организмом мелатонин. И если нет возможности убрать полностью гаджет, ну хотя бы переводите его в ночной режим экрана (режим где убирается голубой свет)
Заур, добрый день!
Подскажите пожалуйста, как часто нужно проверять уши? Нужно ли?
Или только когда болит?))
Здравствуйте, доктор Заур!
Скажите, пожалуйста, как избегать заложенности носовых пазух из за отечности после плавания в бассейне?
У меня проявилось через полгода занятий.
Я не аллергик. Сейчас после 1,5 месячного перерыва занятий снова заложенность 🤷♀️ в первый же день.
И тут снова вопрос о качестве сна)
К сожалению, я не спала нормально всю ночь.
Почему так происходит и как с этим бороться?