23 декабря 2025
133
Добрый день!
Являюсь врачом оториноларингологом👃, сурдологом👂 и сомнологом😴.
Так что если есть вопросы, как слышать, дышать и спокойно спать - смело задавайте свои вопросы в комментарии.
Буду помогать и делиться знаниями с одноклубниками🤚
Заур, добрый день!
Подскажите пожалуйста, как часто нужно проверять уши? Нужно ли?
Или только когда болит?))
Заур вот про спокойно спать, это наверное хотели бы услышать мнение специалиста не менее 80% наших одноклубников
Спокойный сон в современное. слишком много информации время начинает становиться роскошью. Но есть сомнологические лайф-хаки на границе с аксиомами!) Так называемая гигиена сна,
Если у вас беспокойный сон, то однозначно нужно исключать физ.нагрузку после 18:00. Что бы избегать лишнего возбуждения своей нервной системы.
Исключение кофеино содержащих продуктов после 14:00
Применение мелатонина, но принимать его не перед сном, а вечером в промежутке с 18 до 19
И самое главное: искючить использование гаджетов (телефоны, планшеты, ноутбуки) перед сном. Голубой спектр света экранов разрушает выработанный организмом мелатонин. И если нет возможности убрать полностью гаджет, ну хотя бы переводите его в ночной режим экрана (режим где убирается голубой свет)
Здравствуйте, доктор Заур!
Скажите, пожалуйста, как избегать заложенности носовых пазух из за отечности после плавания в бассейне?
У меня проявилось через полгода занятий.
Я не аллергик. Сейчас после 1,5 месячного перерыва занятий снова заложенность 🤷♀️ в первый же день.
И тут снова вопрос о качестве сна)
К сожалению, я не спала нормально всю ночь.
Почему так происходит и как с этим бороться?