Упражнение 200 м «Бабушка+3 сальто»

☀️Здравствуйте, друзья!

✅ Простое, на первый взгляд упражнение 200м «Бабушка+3 сальто» каждые 5-10 метров😅

А оно, преследует много целей и задач:
⚠️1- поддержание вестибулярного аппарата в рабочем состоянии (актуально при плавании - океан, море);
⚠️2- отработка «выдох носом» (принцип «стакана»);
⚠️3- развитие дыхательной системы (задержка дыхания и правильное распределение выдоха);
⚠️4- чувство воды («кругообразные» гребки);
⚠️5- силовая подготовка (200 метров на предплечьях, держа ноги на поверхности воды (работают мышцы кора, верхний плечевой пояс, четырёхглавые мышцы бедра)!

При выполнении упражнения:

• Кисть нужно держать жестко, пальцы не сгибать!
• Пальцы ног прижаты и держать над водой.