☀️Здравствуйте, друзья!
✅ Простое, на первый взгляд упражнение 200м «Бабушка+3 сальто» каждые 5-10 метров😅
А оно, преследует много целей и задач:
⚠️1- поддержание вестибулярного аппарата в рабочем состоянии (актуально при плавании - океан, море);
⚠️2- отработка «выдох носом» (принцип «стакана»);
⚠️3- развитие дыхательной системы (задержка дыхания и правильное распределение выдоха);
⚠️4- чувство воды («кругообразные» гребки);
⚠️5- силовая подготовка (200 метров на предплечьях, держа ноги на поверхности воды (работают мышцы кора, верхний плечевой пояс, четырёхглавые мышцы бедра)!
При выполнении упражнения:
- Кисть нужно держать жестко, пальцы не сгибать!
- Пальцы ног прижаты и держать над водой.
Начинать лучше с 25 метров 😅☝️
Класс!! Теперь буду знать, что это значит, когда в плане стоит «бабушка» 🤣
А то завтра как раз по расписанию 👌🏼
Спасибо! 😊
Бабушка конечно интересно, но сальто надо учиться делать
А я оказывается "бабушку" плаваю, а то думала не правильно что-то делаю ))) когда на спине плыву, а попа провисает )))